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星期五

在饮食中添加益生菌食品的主要好处


特邀作家Maggie Baker


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主流饮食计划是 千变万化,始终自相矛盾。找到什么饮食 试图筛选最适合自己的身体可能是一项艰巨的任务 可用的新信息量。细菌常常只被消极地认为 并作为疾病的根源许多人不知道估计有100 trillion “good” bacteria 对我们的生存至关重要。益生菌是 体内没有什么新东西已经存在,可以使我们保持健康 许多不同的方式。这些活微生物可以很容易地被 增加您的某些摄入量 益生元食品 或服用特定的益生菌 补品.





Berkey水过滤系统以及如何检查水的污染水平


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I'我看到我们的文化向着更自然的生活方式转变,我认为'太好了!越来越多的人担心自己的身体以及 在他们之中。如果你'重新踏上健康生活方式的旅程,那么真正需要干净的水列在您的清单中。我们一家人发现 Berkey过滤器 是清洁水的绝佳选择。它's a gift that we don'不要掉以轻心,我们'在过去的7年中,我们一直可以享用Berkey过滤水。 

星期四

如何种植自己的药草园


希拉里·史密斯(Hilary Smith)撰稿人


对于许多人来说,种植草药可以 吓人的幸运的是,种植自己的药草园相对简单而且 是在食物中添加持久性有机污染物和营养的好方法 从杂货店购买昂贵的新鲜药草。有一点计划 和知识,任何人都可以相对轻松地种植有机药草园。


帮助 您在此旅途中,我们创建了以下指南,介绍如何增加您的 own herb garden:

星期二

种植有机花园的有用提示


特邀作家希拉里·史密斯

园艺和家庭制作 携手并进,如果你’re considering 建立一个有机花园’不孤单。但是,您可能仍然想知道 有可能拥有100%有机的花园。例如,您的 产量低是因为您没有使用喷雾剂来阻止害虫和杂草?要么 您的植物会因为没有植物性食物而变小吗?虽然这些 都是合法的问题,事实是您不需要任何 商店购买的物品具有茂盛的花园。这里有一些有用的提示 关于如何有机种植花园的知识。 






开始 with the Basics

有机园艺始于简单和 与大自然保持一致的实用技巧。对于未来的有机园丁 首先要做的事情之一就是在院子里找到一个阳光明媚的地方 花园。您的花园将需要最大程度的日光照射,每个花园至少需要6个小时 一天,以确保您的植物可以生长。此外,谈到 在院子里的花园浇水,请确保您的花园位于可以到达的位置 软管,或者您可以随身携带水以达到最佳效果。

另一个基本前提是从有机开始 种子。杂交种子是指在生长过程中被操纵的种子 处理。这可能包括使用农药种植或已经 基因改变。另一方面,有机种子获得了美国农业部的认证 并且无需额外操作即可生长。这将确保您的 家庭拥有最健康的食物。


一个 有机园艺方法

此外,请确保您的园艺方法 选择也是有机的。在购买昂贵的零件或设备时 建造你的花园可能会很诱人,实际上在任何时候都不需要 它涉及有机增长。种植有机食品的两个便捷选择 花园是用木头制成的高架床或仅使用地面的床,除了 泥。无论采用哪种方法,您都可以简单地挖掘已经存在的土壤 拥有并让大自然为您完成工作。

确保您继续拥有财富的一种方法 土壤要记住要堆肥。堆肥让您养活自己的花园 有机地为您的植物创造完美的自然平衡。保持食物 碎片,然后将它们放在您的花园中,以创建营养丰富的地面, 在未来的许多季节中将继续产生健康的植物。


伴侣 Plants

最后,考虑陪伴您的植物。 这将包括多种水果,蔬菜,草药和 甚至花都混在一起!陪伴园艺布局将包括 并排放置不同的植物。这也有助于并排 植物彼此受益。例如,一家工厂可能不需要那么多的 营养作为它旁边的一种。这样,您可以确保每个工厂’s health and potential.

另外,不要指望花朵的力量。 花卉在您的有机花园中也很重要。这是因为 他们将吸引蜜蜂,蝴蝶,鸟类和其他动物,这将有助于 发芽。它们还可以帮助控制和吸引害虫远离 您不断增长的食物使您对自己的辛勤工作有所了解 不会因为饥饿的生物而浪费精力!





总而言之,种植一个完全有机的花园 从未如此简单。您可以在家中享用美味的晚餐,并为您的家人 搭配健康的零食,甚至保存食物以备后用 美味的自制果酱。回到 基础知识,并考虑以下所有有用的技巧,以成功打造有机花园 today.


一定要看看我的 “蜂种” 基于自然的角色发展部门以及我的电子书: 妻子谚语学习指南妊娠局部用药 and 便盆早期教学。或者,如果您正在寻找每天从饮食中摄取30种未加工水果和蔬菜的方法,请与我联系 这里

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星期四

亚洲沙拉


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我喜欢这个食谱有几个原因。团结起来非常快,而且也很健康。这是我家中的最爱,孩子和成人都喜欢。当我做到这一点时,我总是将下面给你的钱加倍。我们有一个大家庭,但我也认为这对我丈夫去上班和孩子们来说是一大笔剩菜,第二天或两天我便可以享受轻松,健康的午餐。 

我会定期制作此食谱,因为作为忙碌的家庭学校妈妈,我很容易在最后一刻聚在一起,这是将生蔬菜纳入饮食的一种好方法。为了使事情变得更容易,我确实购买了凉拌卷心菜预切食品,如果您想节省更多时间,请购买已经切碎或切成薄片的杏仁。 ;)或者,如果您像我一样的预算,您可以整体购买它们,通常不花时间对杏仁做任何事情,只是将它们添加到沙拉中!!

亚洲沙拉

沙拉:

1包有机切丝白菜和胡萝卜(凉拌卷心菜)
1分葵花籽
1分杏仁(切碎或切片)
5根切碎的葱
2 T芝麻

敷料:

3/4 c. 鳄梨油 (或橄榄)
1/3 c. 苹果醋
1/2摄氏度生的本地蜂蜜
1/4吨姜粉
1吨蒜粉

在一个大碗中,混合凉拌卷心菜,葵花籽,杏仁,芝麻和葱。

在一个单独的碗中,将油,醋,蜂蜜,姜,液体氨基和大蒜粉混合。搅拌均匀,倒入沙拉。将沙拉拌入调味料。如果您在食用前先将其放在一起,味道会更好,但是如果您总是像我一样在最后一刻做晚餐,那就把它放在桌子上。 ;)


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星期六

保留季节的赏金:西红柿




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I have found something that I really enjoy doing: 罐头 salsa 和 炖西红柿! It's funny because growing up I never liked tomatoes in 任何 形式(当然,除了番茄酱……但这与番茄相差甚远!)。
但是,在过去的几年中,我开始分支并开始使用番茄罐头。我想这是因为 鸡Cacciatore 我sister子给我的食谱(现在我要制作我自己的立顿洋葱汤)。爱上那个食谱后,我决定我真的可以 毕竟要吃炖西红柿!对我来说这是一个小步骤!

然后 去年我决定,我想学习如何 拥有 番茄。所以今年春天,我丈夫种了我们自己的西红柿。 About 17 in fact!

现在,您仍然不会抓住我吃新鲜的西红柿(与我父亲吃的不同) 一些 夏天的每一天!)。但是,我爱 stewed tomatoes 甚至更好,在莎莎舞中(是的,也是那个on子也让我迷上了莎莎舞!)

正如我在我的 樱桃邮报,我的朋友雷切尔(Rachel)给了我第一堂罐装课。之后,我决定尝试一下由我给我的莎莎食谱 来自Canning Crafts的Alison。我仍然不确定自己,所以我妈妈 第一次来给我一些提示。我玩得很开心 和我妈妈一起罐装那天!

我很高兴尝试了这种莎莎酱 食谱。 (谢谢,艾莉森!)这非常简单,确实给了我很大的帮助 对罐装充满信心。我们在这附近吃了很多莎莎酱,很高兴能买到比我在商店里买到的便宜的自制莎莎酱。另外,我知道里面有什么!

我真的很喜欢萨尔萨舞,我的丈夫多次提到他非常喜欢萨尔萨舞,而且他认为它尝起来很专业! (赞美!)


所以,如果你想给 艾莉森的 食谱 a try, 这里 it is:

美味莎莎
8 c。去皮切碎的西红柿
2 1/2摄氏度切碎的洋葱
1 1/2摄氏度青椒,切碎(我没有绿色,但使用橙色和黄色)
1墨西哥胡椒粉(可选)
6瓣大蒜蒜切碎(我用过 宠爱的厨师大蒜压榨机)
2吨孜然
2吨黑胡椒
2吨罐装盐(在商店的罐装部分中找到)
1/3摄氏度糖
1分白醋
15盎司番茄酱
15盎司番茄酱
1/4摄氏度香菜(可选)

将所有成分混合在一起,煮沸10分钟。放在热水浴中15分钟品脱,或20分钟夸脱。食谱通常会产生8品脱。

这是一个很棒的食谱,而且很简单,可以帮助您用罐头弄湿自己的脚。 :)

另外,我应该分享一些技巧,帮助您去除西红柿上的果冻。 (有些事情我不知道我第一次来!)。如果您将西红柿去烫,果皮马上就会脱落!

只需煮一大锅水。等待其沸腾时,准备另一大碗冷水和冰块。一旦锅快要沸腾了(不必完全煮开),请小心地将西红柿放入锅中。等待约30-60秒,然后用开槽的勺子将它们sc出。将它们快速放入冷水中。几秒钟后,将它们取出并放在干净的毛巾上,直到可以将它们剥下来。皮肤会立即滑落。

您最喜欢罐头的莎莎食谱是什么?

赞助商:



可教的时刻-品格训练工具

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星期一

地瓜汤



这种汤的配方很基本,原因是因为有必要出生一个晚上。那是那些夜晚,我没有太多时间去吃晚饭,并试图提出一些建议,结果就是这样。事实证明,我非常喜欢这个食谱,现在我实际上是故意制作的。 💙

我会提请您注意,此食谱可为大众服务。如果剩菜剩饭,第二天就需要在锅里加些汤,因为大米会吸收所有液体。



地瓜汤

4 c。未熟的饭
(5)32盎司纸箱鸡汤(或自己做骨汤!)
3大洋葱,切碎
将8-10个中小型地瓜去皮,切成小块
1 黄油棒
2整个切碎的芹菜 (不是2个单独的茎)
1/3 c. 营养酵母 (optional)
盐/胡椒粉调味


除米饭外,将所有食材加入锅中。煮滚。加米饭,降低热量。盖好锅盖,煮20分钟。请享用!

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