周一

辣羽衣甘油筹码{我沉迷了}




好吧,如果你要沉迷于吃东西,那么它可能也是羽衣甘油代替薯片,对吧?我不了解你,但我喜欢晚上坐下来观看一点t.v.和我的丈夫一起吃一碗薯片。

然而....

如果我诚实地吃羽衣甘油筹码,我就会对我来说更好,我不能得到足够的这些。大多数人都有甜食。我至少有一个。但是,我也有一个咸的牙齿(有这样的东西??)和这些 击中了现场.

你知道羽衣甘蓝是我们星球上最健康的蔬菜吗?这是一个来自Web MD的一些有趣的食物事实:

“一杯切碎的羽衣甘蓝含有33卡路里,占钙的每日价值的9%,占维生素A,134%的维生素C的684%,占维生素K的高达684%。
它也是矿物质铜,钾,铁,锰和磷的良好来源。
类胡萝卜素和黄酮类化合物是与许多抗癌健康益处相关的特定类型的抗氧化剂。羽衣甘蓝也丰富于眼睛健康促进叶黄素和玉米黄芩苷化合物。
除了抗氧化剂之外,十字架羽衣甘蓝的纤维含量结合胆汁酸,有助于降低血液胆固醇水平并降低心脏病的风险,特别是当羽衣甘蓝煮熟而不是原料时。“

不太破旧,呵呵?我很感谢上帝为我们提供了一个奇妙的一系列健康食品来选择!

我的妈妈是那个开始制作这个食谱的人,她让我迷上了。 :)想试一试,让一些 辣羽衣甘油芯片, 也?这是食谱!

这个配方真的没有设定的羽衣甘蓝。只需购买,您认为你会吃的很多东西。此外,我之前购买了恐龙羽衣甘蓝,这是最好的汤,但是为此,你想要与卷曲边缘的那种。

洗 and 干成熟羽衣甘蓝叶子。 撕开叶子远离粗肋骨。你不需要那部分。 撕裂叶成大约2英寸的宽件。在一个 大碗,加入羽衣甘蓝和毛毛雨与橄榄油(我的妈妈喜欢使用大蒜 但是普通的OL'橄榄油也会很棒!)。

折腾 to coat.

我喜欢 在我的烤盘上用单层安排,撒上海盐和辣椒的味道。

烘烤40度40度 分钟,或直到酥脆。虽然,取决于您的烤箱,您可能必须调整TEMP和时间。对我来说,270大约30-35分钟通常是诀窍。 Just 小心不要让它燃烧。那会很伤心。 :(

储存松散地覆盖了大约1周...如果它持续那么长时间。我制作了3磅,虽然我冻结了一个非常少量的少量,但它的大部分都是用羽衣甘蓝芯片制作的,在1周之后,它已经消失了!无罪饮食! :)


寻找使用羽衣甘蓝的另一个伟大的食谱?这是olive花园的嘲弄版本 zuppa tuscana 汤,这是在这里的最爱。


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