星期五

5个在怀孕期间处理肿胀的提示

 
写道 ,贡献 Writer
如果你有像我的任何东西,你可能会看看“it’s all in my belly”孕妇,思考(当你盯着你的时候 不存在的脚踝)这甚至可能是如何?我记得回家 每天工作到怀孕结束,几乎无法弯曲我的 feet!

即使经历过一些肿胀是常见的 你的怀孕,你应该’不得不在没有补救措施的情况下遭受它。这 怀孕期间肿胀肿胀是由你的压力引起的 生长的子宫穿上你的静脉,最值得注意的是腔静脉,放慢了 从你的四肢恢复血液。这导致血液池和力量 流体进入你的手,脚和脚踝。幸运的是,有些东西可以 做帮助缓解肿胀,让你的脚踝保持一(有些) state.

意识到你的 Positions
它可能是第二种,而且你可能不是’甚至意识到你是 doing it, but don’坐着时穿过你的腿或脚踝。这样做会做 血液甚至更难以从腿回来,增加 肿胀的量。另外,在休息时尝试躺在左侧。
景观 Cava位于右侧, 所以躺在另一方都会有所帮助 通过您的额外缓解一些额外的压力 uterus。对我来说,左边只是 毛毡 在整个怀孕期间更好–我想这是我的身体’s way of saying, “是的,这是帮助!”

把那双脚放在上面
我觉得这句话“take a load off”必须来自孕妇。 事实是,特别是在三个三个月,我们正在围绕一个体面 amount of weight –我们的身体不习惯支持的重量。这补充道 在我们的腿和脚踝上的压力,会导致肿胀和僵硬。
作为 经常你可以,把你的脚放在上面。 这将有助于减少液体的量 在你的脚和脚踝中,使血液更容易循环备份 from your legs.  我整个工作了 怀孕,直到交付前一周。在我的办公室里,我拿了一个额外的 小垃圾桶,将它倒置,带来小毯子来制作它 柔软休息我的脚。

伸展和锻炼 Regularly
在怀孕期间活跃是好的– it can help to make 劳动力和交付更容易,交货后缩短恢复时间 良好的流通。如果你不打败’T在怀孕前一天运行5英里, 现在没时间开始–但是你可以做一些更容易的练习,如散步或 swimming (奖金:进入游泳池可以帮助暂时减少肿胀! )。
如果 you’整天都在办公室工作,全天伸展腿部 试着散步。很难记住,特别是如果你’re 真的很忙,但每天都试着一段时间。在过去的两个月里 我怀孕的情况下,我每天早上都安排在我的日历上10分钟 下午,所以我会确保每天都在建筑物周围散步。

打破奶奶 Stockings
怀孕是一件美丽的东西,有这种孕妇 衣服在那里,但我讨厌将它打破给你–腰部高压缩 长袜是救生人员。好的,所以他们没有吸引力,恭维或可爱但是 they 工作 .
通过对腿保持紧张,但可容忍的压缩, 脚踝和脚这些长袜通过不允许肿胀最小化 血液在你的脚上泳池。 早上第一件事就把它们放在第一下(也许甚至 如果你的肿胀像我的肿胀一样糟糕,你起床之前!)避免放手 血液开始池。

喝水
我知道它听起来很适得其反–如果你留下水,为什么要 你喝更多,对吗?嗯,喝更多的水会向你发送信号 身体释放额外的液体,所以喝水越多,液体越多 released.
至少喝八8盎司。一天的水杯才能帮助 抵消肿胀并限制你的摄入钠,因为它有助于流体 retention. I’不多是水饮用者,所以我会填满我的16盎司。水 早上瓶子,在上班途中喝整事。一世’d then 午饭前一杯午餐后喝另一瓶全瓶子 我回家的路。那样,我达到了64盎司。每天(如果不是更多)。
悬挂在那里,肿胀肯定是一个痛苦,但甚至 上面的一个或两个技巧可以帮助缓解一些不适。记住, 如果你的腿上有任何疼痛或痛苦或通知不均匀,过度或 突然肿胀叫您的医生或助产士,因为这可能是一个更严重的病情。

 
金是母亲,妻子,营销顾问,设计师和 Mamatea的创造者 - 一系列草药宽松叶子唯一开发 先入为主,怀孕,产后和护理。没有混合茶, 开发营销计划或创建手工制作卡和她是邀请函 享受时间与她美妙的丈夫和美丽的小孩在户外 美丽的犹他州山脉。了解有关Kim或她的工作访问的更多信息 喝 mamatea.etsy.com..

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