周六

illness


 
在过去的几年里,我学到了 吃正确的食物的饮食有多重要 one's body. 事实上,食物是最大的贡献因素之一 对我们的健康,无论是好还是坏。
 
当然,吃权利的目的不是 关于生活卓越的生活方式, but rather about doing our part 照顾我们所提供的身体。
 
它开始的时候
 
我们的家人开始进行食物变化 大约三年前由于一些饮食问题,我们的孩子正在处理。它真的打开了 我们的眼睛对那种食物的影响,即使在分钟数量,也可以在我们的身体上。
 
我的老公 开始阅读众多书籍 关于食物,农业做法和更多(主要是书籍 by Joel Salatin). 然后我们采取了这个知识并开始申请它 一点一点地 食物选择我们的家庭正在制作。
 
选择更好的食物来源
 
我们不完美。事实上,尽管我很乐意,我很少见,例如,因为我们生活在一个好的收入,嗯,嗯,不是很大的。 偶尔会在销售时,我会得到它,但我常常买 劳拉的瘦牛肉, 因为它没有添加 激素或抗生素和奶牛喂食素食。 (阅读更多关于如何 劳拉的瘦牛肉 raise their beef 这里。)。
 
劳拉的瘦牛肉 还 offers 您可以在地面牛肉类型中的典型选择您可以在当地的杂货店(92%leired牛肉,96%leir地面圆形,96%leir indind sirloin),您还可以购买各种剪辑,如圆形,侧翼牛排,Ribeye牛排,牛排牛排,条带牛排,里脊肉丝毫和顶圆。
 
虽然我更喜欢从整个食物中饲养草的味道和纹理,但 我非常感谢一家如此 劳拉的瘦牛肉 因为它为我们的家庭提供了除了通常被发现的低质量牛肉以外的另一种选择 grocery stores.
 
减少负荷
 
关于您的整体食物选择, idea is 逐渐减少毒素的量 you're taking in 通过选择更好的食物来源和 增加抗氧化剂,抗病毒量 and 我们消耗的抗炎食品。 (这是妈妈博士在线的一个很棒的帖子,以帮助您开始在该转换中开始。)
 
关于预防和打击疾病 有一些我尝试做的事情。一个是减轻我的糖和咖啡因(不是那么多,无论如何)摄入并增加我的真正食物摄入量。 (什么是真品? 这是它最自然的食物。思考未加工的水果,蔬菜,肉,水。)
 
增加
 
当我感觉到我们其中一个人来上,我的一个去的时候是大蒜和生蜂蜜。我从这个伟大的提示中学到了 让婴儿DVD系列 来自 散装草本商店. 只需剥牙大蒜,用蜂蜜细碎地切碎它。只是像那样吃它,它将帮助你的身体调节其抗体推动力!
 
 
 
由于其抗病毒和抗菌性质,对您非常出色,特别是在原始状态下。它也是一种抗炎。为了获得最多的抗氧化益处,它已被认为您需要消耗5 丁香一天。 (如果你在某些药物上检查你的 在消费之前的医生 this much garlic.)  那个说,我只能消费那么多 如果我在疾病造成疾病,那么它肯定必须与蜂蜜一起,否则我将无法扼杀!
 
大蒜是 great to cook with, but try to add it towards the end of the cooking time so that it doesn't lose its fantastic health benefits.
 
而不是每天服用大蒜丸,以获得真正的交易。 “营养专家建议您选择当您可以并谨慎涉及包含必要量的特定免疫建设或流感斗争化合物的药片时选择整个食物。”流感病毒很快造成对单一合成化合物的抵抗力,“詹姆斯公爵说,作者 绿色药房。例如,他说,'病毒不太可能产生对含有5,000种天然化学品的大蒜等植物的抵抗力。” 来源
 
大蒜是 也是癌症战斗机也很棒。 “几项研究的结果表明,吃大量大蒜的人的风险较低,患有激进直肠和胃癌的风险较低。”它也被证明是有益于乳房,前列腺,咽喉和皮肤癌症。 来源
 
生蜂蜜。 未加工的蜂蜜已被证明是抗细菌,抗病毒和抗真菌,所以这显然是一种伟大的食物,可以帮助提高免疫系统。这也是 一个伟大的替代品 糖。你应该选择原始的与加工蜂蜜,因为加工后的蜂蜜已被加热得如此之多,以便健康益处是 destroyed.

有时我烘烤 with 亲爱的,但我几乎使用它 每天在茶中。 “生蜂蜜含有27个矿物质,22个氨基酸和5,000个活酶....每日一匙在茶中或撒上烤面包就可以获得这些福利所需的一切。” 来源 (点击这里 阅读更多关于生蜂蜜的健康益处。)
  
每个新鲜水果和蔬菜。 这可能是出于说话,但是原始水果和蔬菜在其中有许多抗氧化剂和维生素,最容易消化,让它专注于愈合而不是破坏食物。 专注于香蕉,洋葱,aritchokes和大蒜 因为它们都是益生元,有助于益生菌的生长(更多关于在即将到来的岗位中健康免疫系统中的益生菌作用。) 
 
喝水。 和很多。保持水分非常重要,因为它有助于您的身体冲洗毒素。您的肾脏旨在帮助消除身体的毒素,但它们需要水以便正常运行。关于我们在我们家周围喝的所有东西都是我的丈夫喝了生牛奶的水。不仅是水对你而言,它比果汁,流行音乐或其他饮料便宜。
 
减少
 
减少 Your Sugar Intake. Sugar 抑制免疫系统,所以您可以为您的健康做的最好的事情是限制您的糖摄入量。我家里还有糖,但我一般为烘烤而不是别的。虽然我必须承认我更喜欢 在我的钢燕麦中,红糖而不是枫糖浆。谢天谢地,我们的孩子喜欢枫糖浆!我将更多地讨论糖破坏我们在即将到来的帖子中的免疫系统。
 
限制或完全消除果汁。 我很少买果汁 for our family 因为糖含量 事实上,吃水果本身对我们来说更好。 “当你喝果汁时,你错过了水果中发现的所有纤维。纤维(髓,皮肤,肉等)减缓了果汁的消化过程,并防止果汁过快进入系统。通过饮食一切,您可以保持始终如一的能量水平,而不是从集中汁中创造穗状状效果。“ 来源
 
停止饮用流行音乐,或苏打水或喷泉饮料, whatever you call them 在你的树林里。 流行池充满糖,抑制免疫系统和 also 有高果糖玉米糖浆。 流行(至少这就是我们所说的) can have up to 12.5 teaspoons of 只有一个可以的糖! “Colas中发现的酸也可以对肠道造成伤害,这使得细菌进入。”


正如你所看到的,我们 吃的就像我们一样重要 eat. 我认为,当你开始实施一些方法时,我们将在这个系列中谈论自然而然地对抗疾病,你将被愉快地惊喜。我们仍然生活在一个罪恶的世界里,会有疾病,但如果通过做几件正确的事情,我们会减少严重程度或发生的速度,那么我认为这是一件好事!
  
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